آسیب‌های ارتوپدی به آسیب‌های مختلف استخوانها، مفاصل، رباطها، عضلات و تاندون‌ها می‌گویند که ممکن است در اثر حوادث روزمره، تصادفات و ورزش‌ها رخ دهند.
فهرست محتوا
آسیب ارتوپدی چیست؟
آسیب‌های ارتوپدی به شکستگیها، دررفتگیها و پارگی رباط می‌گویند که در اثر عوامل مختلفی مانند انواع ورزش‌ها، تصادفات مختلف، حوادث و… ایجاد می‌شوند. این آسیب‌ها بسیار شایع هستند اما میتوان با رعایت اقدامات پیشگیرانه از بروز آنها جلوگیری کرد.
تقویت عضلات، استفاده از تجهیزات ایمنی و توجه به تکنیکهای ورزشی صحیح از جمله روش‌های اصلی برای پیشگیری از این آسیب‌ها هستند. در ادامه اطلاعات بیشتری درباره آن ارائه کرده‌ایم.
مطلب ویژه: سلول درمانی شانه و گردن
انواع آسیب‌های ارتوپدی و روش‌های پیشگیری از آنها
آسیب‌های ارتوپدی انواع مختلفی دارند که میتوان با مراقبت‌ها و اقدامات خاصی آنها را درمان کرد.
شکستگیها
شکستگی همان ترک خوردن استخوانها در اثر فشار یا ضربه شدید است که به دلایل مختلفی از جمله تصادفات، افتادن از جایی یا مشکلاتی در ورزش و تمرینات مختلف ایجاد می‌شود.
شکستگیها به چند نوع مختلف تقسیم می‌شوند که بسته به شدت آسیب و نوع شکستگی، درمانهای متفاوتی دارند:
- شکستگی ساده: این نوع شکستگی زمانی رخ می‌دهد که استخوان در دو یا چند بخش می‌شکند ولی پوست هیچ آسیبی نمی‌بیند.
- شکستگی پیچیده: در این حالت، استخوان شکسته و از پوست بیرون زده و ممکن است باعث آسیب به بافت‌های نرم و در نهایت منجر به عفونت شود.
- شکستگی فشاری: در این نوع شکستگی، استخوان تحت فشار زیاد شکسته و به شکل فشرده در می‌آید. این نوع شکستگی در ستون فقرات شایع‌تر است.
- شکستگی دیافیز: این شکستگی بیشتر در قسمت میانه استخوانها مانند دست و پا رخ می‌دهد.
راه‌های پیشگیری از شکستگیها
راهکارهای بسیاری برای پیشگیری از شکستگی استخوانها وجود دارد؛ برای مثال میتوان با مصرف کلسیم، ویتامین D، غذاهایی مانند لبنیات، ماهی، سبزیجات برگ سبز و مکمل‌های غذایی استخوانها را تقویت کرد.
فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات وزنه‌برداری روی تقویت استخوانها نقش موثری داشته و باعث جلوگیری از شکستگیها می‌شوند.
همیشه سعی کنید که در ورزش‌های مختلف از تجهیزات ایمنی مناسب مانند کلاه ایمنی، زانو بند، آرنج بند و کفش مناسب (در هنگام پیاده‌روی یا دویدن) استفاده کنید تا از شکستگی استخوان پیشگیری کنید.
مطلب ویژه: فوق تخصص جراح شانه
دررفتگیها
همانطوری که از نام دررفتگی نیز پیداست، این مشکل زمانی رخ می‌دهد که استخوان‌های یک مفصل از جای خود خارج شوند و معمولا در اثر ضربه شدید، کشش زیاد یا پیچ خوردگی ایجاد می‌شود. دررفتگی معمولا انواع مختلفی دارد که از جمله آنها میتوانیم به موارد پایین اشاره کنیم:
- دررفتگی شانه: یکی از شایع‌ترین نوع دررفتگی‌هاست که در اثر تصادف یا ورزش‌های تهاجمی مانند فوتبال یا بسکتبال ایجاد می‌شود.
- دررفتگی زانو: این آسیب در اثر ضربه به زانو یا پیچ خوردن شدید آن ایجاد می‌شود.
- دررفتگی انگشت: اگر به انگشت ضربه‌ای وارد شود، استخوان انگشت از جای خود خارج می‌شود.
راه‌های پیشگیری از دررفتگیها
برای پیشگیری از دررفتگی می‌توانید نسبت به تقویت عضلات اطراف مفصل اقدام کنید. این امر روی کاهش فشار بر مفصل موثر است و از حرکت ناگهانی استخوان جلوگیری خواهد کرد.
بهتر است که قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، به انجام تمرینات کششی و گرم کردن عضلات اقدام کنید تا امکان دررفتگیها را کاهش دهید. گاهی وقت‌ها نیز چون تکنیکهای صحیح ورزش‌ها را نمی‌دانیم، ممکن است در تمرینات مختلف با دررفتگی‌های متعددی روبرو شوید.
استفاده از لوازم ایمنی مانند زانوبند، کلاه ایمنی و محافظ‌های دیگر در هنگام ورزش‌های پربرخورد بسیار موثر است.
مطلب کاربردی: بهترین فوق تخصص زانو
پارگی رباطها
در ابتدا بهتر است که با تعریف رباط آشنا شوید. رباطها بافت‌هایی هستند که استخوانها را به یکدیگر متصل می‌کنند. این بافت‌ها ممکن است در اثر کشش شدید یا پیچ خوردگی مفصل پاره شده و یا در ورزش‌های پربرخورد یا تصادفات آسیب ببینند. پارگی رباطها چند نوع دارد:
| نوع پارگی رباط | توضیح و علل شایع | علائم و پیشگیری | درمان پیشنهادی |
|---|---|---|---|
| پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) | در زانو، شایع در ورزش‌های پربرخورد | درد و تورم زانو، تقویت عضلات، استفاده از محافظ زانو | فیزیوتراپی، جراحی در موارد شدید |
| پارگی رباط کولترال جانبی (MCL) | در اثر ضربه به زانو | درد داخلی زانو، تقویت عضلات، گرم کردن قبل از ورزش | استراحت، یخگذاری، فیزیوتراپی |
| پارگی رباط‌های شانه | در ورزش‌های با حرکات پیچشی | درد شانه، تقویت عضلات، استفاده از تجهیزات ایمنی | فیزیوتراپی، جراحی در موارد شدید |
راه‌های پیشگیری از پارگی رباطها
برای جلوگیری از پارگی رباطها میتوان به تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، شانه و سایر مفاصل اقدام کرد. انجام تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش انعطاف‌پذیری بیشتری را برای فرد به ارمغان آورده و منجر به کاهش فشار روی رباطها خواهد شد.
در ورزش‌های تهاجمی سعی کنید که از بازو بند، شانه‌بند و کلاه ایمنی استفاده کرده تا خطر آسیب را کاهش دهید.
جدول مقایسه انواع آسیب‌ها
در ادامه، جدولی طراحی کرده‌ایم و در آن از انواع آسیب‌های ارتوپدی اطلاعاتی را به صورت خلاصه برای شما ذکر کردیم:
| نوع آسیب | توضیح | راه‌های پیشگیری |
|---|---|---|
| شکستگیها | شکستن استخوانها در اثر فشار یا ضربه شدید | تقویت استخوانها با کلسیم و ویتامین D، تمرینات تقویتی، استفاده از تجهیزات ایمنی |
| دررفتگیها | خارج شدن استخوانها از مفصل به علت ضربه یا فشار | گرم کردن قبل از ورزش، تقویت عضلات اطراف مفصل، تکنیکهای صحیح ورزشی |
| پارگی رباطها | پارگی بافت‌های رباطی در اثر کشش شدید یا پیچ خوردگی | تقویت عضلات اطراف مفصل، کشش و انعطاف‌پذیری، استفاده از تجهیزات ایمنی |
سوالات متداول
چگونه میتوان از شکستگیها جلوگیری کرد؟
انجام تمرینات تقویتی برای استخوانها و مفاصل، مصرف کلسیم و ویتامین D، و استفاده از تجهیزات ایمنی در هنگام ورزش در پیشگیری از شکستگیها نقش دارد.
آیا میتوان با تمرینات ورزشی از دررفتگیها پیشگیری کرد؟
بله، تقویت عضلات اطراف مفصلها و انجام تمرینات کششی قبل از ورزش میتواند خطر دررفتگیها را کاهش دهد. همچنین، استفاده از تکنیکهای صحیح هنگام انجام حرکات ورزشی موثر خواهد بود.
چه درمانی برای پارگی رباطها وجود دارد؟
برای پارگی رباطها درمانهای متعددی وجود دارد که از جمله آنها میتوانیم به استراحت، یخگذاری، فشردهسازی و بالا نگه داشتن عضو آسیبدیده (روش R.I.C.E) یا در موارد شدید، جراحی اشاره کنیم.
